Давно уже подсчитано, что нужно съедать по 6 кг еды в день. Это нереально. Даже если получится, большая часть уйдёт в говно. Все без исключения участники Олимпийских игр употребляют запрещённые препараты, будь то стероиды или допинги. Вот и идёт у них гонка, кто сумеет придумать новый преперат, как суметь скрыть использование. Все участники Мистер Олимпия делали операцию по гинекамастии, когда уменьшают грудные железы. И т.д. и т.п. Да все американские атлеты повязаны контрактами с фирмами спортивного питания. А те кто рассуждает, что нужно наращивать естественным путём, рано или поздно преретренируется. Аминокислоты-это кирпичики мышц, просто в спортивном питании они уже готовы к употреблению, а из продуктов получится дай бог 1% аминокислот, а остальное уйдёт в унитаз.
помимо аминокислот тебе еще нужно куча ингредиентов для здоровых мышц ... всех добавок не сожрешь да я считаю и не стоит ...