Mankurt 174 Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 Хотелось бы узнать, кто чем из вышесказанного занимается?!что принимает, какие результаты, обмен опытом и всё всё всё... Quote Link to post Share on other sites
Guest ***Nike*** Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 Занимайся по 2 часа 3 раза в неделю(просто ходи в качалку) определи что ты хочеш расскачивать и собери программу тренировок НЕ ЖРИ НЕ КОГДА НИЧЕГО ВСЕ СДУЕТСЯ ПОТОМ Quote Link to post Share on other sites
Guest markoff Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 Есть опыт? Поделитесь, что и как?! Что такое программа, с чего начать? Что я хочу? Что это значит? Короче, Help! Quote Link to post Share on other sites
Guest Отпускаю_грехи Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 Есть опыт? Поделитесь, что и как?! Что такое программа, с чего начать? Что я хочу? Что это значит?Короче, Help! 1) СТЕРОЙДЫ (по типу МЕТАН) употреблять даже не думай. 1)Режим занятий(ПН.СР.ПТ)2) Режим питания 3) Курс тренировок (хотябы 3 месяца) по нарастающей амплитуде. Quote Link to post Share on other sites
Guest markoff Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 1) СТЕРОЙДЫ (по типу МЕТАН) употреблять даже не думай. 1)Режим занятий(ПН.СР.ПТ)2) Режим питания 3) Курс тренировок (хотябы 3 месяца) по нарастающей амплитуде. что это значит? 1. Ясно, и не думал 2. Что режим? Что и как? 3. Опять же... Что и как... В ыговорите как с профи, я не есть он, но, хотел бы быть, начать, пытаться быть... короче, Хелп, но, для ламера... Quote Link to post Share on other sites
Guest Отпускаю_грехи Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 что это значит?1. Ясно, и не думал 2. Что режим? Что и как? 3. Опять же... Что и как... В ыговорите как с профи, я не есть он, но, хотел бы быть, начать, пытаться быть... короче, Хелп, но, для ламера... Тебе сколько лет? Quote Link to post Share on other sites
Guest Reaver Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 эй жырные, посоветуйте, гейнеры какинеть стоит жрать? или само нарастать будет? а то мне хочется сразу и много, но боюсь этих утиных историй про посаженые почки\печень =( Quote Link to post Share on other sites
Guest Отпускаю_грехи Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 1) СТЕРОЙДЫ (по типу МЕТАН) употреблять даже не думай. 1)Режим занятий(ПН.СР.ПТ)2) Режим питания 3) Курс тренировок (хотябы 3 месяца) по нарастающей амплитуде. Ничего ЖРАТЬ не надо! Надо кушать здоровую пищу. 1 Quote Link to post Share on other sites
law-man 9 Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 "Жрать надо". Но только не всё подряд, начни с детского питания для начала (первые 6 месяцев). В дальнейшим прикупи чтонебуть посерьёзнее. Quote Link to post Share on other sites
Guest markoff Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 и? Я щас всю Зп вкатаю в детские кашки и пюре из языуа и хоп, я супермен? или что? Quote Link to post Share on other sites
mario 10 Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 Кушай больше белковой пищи, но не переусердствуй с яйцами, а то заработаешь себе сальмонеллу...на счет гейнеров и так далее, не советую, на начальном уровне, примерно пол года у тебя должны идти резервы организма, а потом уже можно принимать что нить, хотя я не сторонник этого....а так то тебе лучше обратится к тренеру....взять сначала программу для начинающих, чтоб мышцы укрепить..а потом уже самому программы делать, по своему телу,ведь если ты возьмешь программу у Шварцнегера не значит что ты им будешь))) у каждого своё телосложение)) так что дерзай, всё в твоих руках... Quote Link to post Share on other sites
Guest markoff Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 Залы на вагонке можете подсказать Quote Link to post Share on other sites
Guest Methodx Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 на вагонке хз, на лебяжке есть)) Quote Link to post Share on other sites
Mankurt 174 Posted October 28, 2009 Author Report Share Posted October 28, 2009 как бы это сказать то....я собственно не новичек, а просто хотел поинтересоваться кто где и как....и где покупает добавки, если вообще покупает. Я вот беру на вязовской....цена + качество...мне нравится Quote Link to post Share on other sites
METRONOM 18 Posted October 28, 2009 Report Share Posted October 28, 2009 1) СТЕРОЙДЫ (по типу МЕТАН) употреблять даже не думай. 1)Режим занятий(ПН.СР.ПТ)2) Режим питания 3) Курс тренировок (хотябы 3 месяца) по нарастающей амплитуде. Жрал метан и качался, результат был, прошло 4 года без трень всё вернулось на своё, а организм страдает, ешь бананы, творог, тупо пей яица.... З.Ы. Знаю одного пацанчика, дак вот он выпивал сырое яйцо до тренировки и после, сейчас мпросто мега качь )))) Quote Link to post Share on other sites
Cepblu. 91 Posted October 28, 2009 Report Share Posted October 28, 2009 как бы это сказать то....я собственно не новичек, а просто хотел поинтересоваться кто где и как....и где покупает добавки, если вообще покупает. Я вот беру на вязовской....цена + качество...мне нравится ДА, лучший магазин. А заниматься без добавок... извените меня, можно первый месяца 3, может пол года. Дальше результат встанет и ,как этобывает у большенства, проподает желание заниматься. Не сожрешь ты столько белка чисто физически, сколькоможешь принять за один раз в виде коктеля высокобелкового. И ещё, хватит нести ху*ту, что "если принемать добавки потом сдуешся", это информация в стиле ОБС. Если не будешьз аниматься, в любом случае потеряешь форму, не зависимо употреблял ты добавки или жрал по килограмму рожек за день. Quote Link to post Share on other sites
Multic 92 Posted October 28, 2009 Report Share Posted October 28, 2009 кароч для начала займитесь банально зарядкой! ходите побольше пешком, играйте в футбол (валейбол,баскетбол,керлинг и т.д.) ето нужна для общей физ подготовки.далее начинайте оджиматься,качать пресс, делайте упражнения для спины, ето все таже общая физ подготовка. далее жрем чтобы потолстеть немного (если полноваты, то худеем). далее идем в качалачку, там делаем упражнения на повышения массы, т.е. упражнения близкие к максимуму, вот когда наростите ее и станете похожи на маленького бычка, идет опточка фигуры (избавление от ненужного жира, прокачка отдельных групп мышц) . 1 Quote Link to post Share on other sites
Multic 92 Posted October 28, 2009 Report Share Posted October 28, 2009 зачем худеть если полноват? главное сбалансированое питание,витамины. вопрос такой возник,если человек употребляет меньше каллорий чем сжигает на тренях,что будет с массой и мышцами?.для уверености спрашиваю лишний жир он нафег не нужен! ты потереяеш вначале жирок, потом мышцы, потом умреш! Quote Link to post Share on other sites
mario 10 Posted October 28, 2009 Report Share Posted October 28, 2009 зачем худеть если полноват? главное сбалансированое питание,витамины. вопрос такой возник,если человек употребляет меньше каллорий чем сжигает на тренях,что будет с массой и мышцами?.для уверености спрашиваю я так предполагаю будет худеть....или масса остановится в росте. Quote Link to post Share on other sites
Cepblu. 91 Posted October 28, 2009 Report Share Posted October 28, 2009 кароч для начала займитесь банально зарядкой! ходите побольше пешком, играйте в футбол (валейбол,баскетбол,керлинг и т.д.) ето нужна для общей физ подготовки.далее начинайте оджиматься,качать пресс, делайте упражнения для спины, ето все таже общая физ подготовка. далее жрем чтобы потолстеть немного (если полноваты, то худеем). далее идем в качалачку, там делаем упражнения на повышения массы, т.е. упражнения близкие к максимуму, вот когда наростите ее и станете похожи на маленького бычка, идет опточка фигуры (избавление от ненужного жира, прокачка отдельных групп мышц) . А можно сделать проще, приходишь в зал,месяц-другой программа по ОФП(общ. физподготовка), ну а дальше у кого какая цель... Quote Link to post Share on other sites
Guest 715:D Posted October 28, 2009 Report Share Posted October 28, 2009 "Правильное питание", "Не ешь всякую хрень", бла бла бла... В большинстве случаев люди ходят в качалку "для себя", и им не прельщает перспектива "смари, никуя какой шкаф, ипануцо", как результат. эй жырные, посоветуйте, гейнеры какинеть стоит жрать? или само нарастать будет? а то мне хочется сразу и много, но боюсь этих утиных историй про посаженые почки\печень =( Если ты полноват, но хочешь нормальные крепкие, подкачанные мышцы, пресс кубиками и т.п. радости жизни, то нужно сначала подсушиться. Минимум веса, максимум повторений/подходов на те группы мышц, откуда хочешь разогнать свое сало. Захавать можно (и нужно) комплекс аминокислот. Насчет гейнеров хз, бабла жалко было. Quote Link to post Share on other sites
Guest Dzo_Blek Posted October 28, 2009 Report Share Posted October 28, 2009 Народ подскажите есть ли тренажерный зал на Кр Камне?До скольки работает зал на Лебяжке?много ли там народу по вечерам?есть ли тренер,который поможет , направит в нужное русло.....? Quote Link to post Share on other sites
Mankurt 174 Posted November 2, 2009 Author Report Share Posted November 2, 2009 зачем худеть если полноват? главное сбалансированое питание,витамины. вопрос такой возник,если человек употребляет меньше каллорий чем сжигает на тренях,что будет с массой и мышцами?.для уверености спрашиваю ну как тебе сказать, когда занимаешься организм первым ходом ситребляет все принятые тобой углеводы (+малость жиров), потом наступает процесс истощения и организм начинает перерабатывать самого себя, брать энергию из белка, другими словами пожирать накопленный белок. вывод: начинаешь не набирать весь, а просто напросто сбрасывать, не только жировые отложения но и мышечную ткань. Quote Link to post Share on other sites
Mankurt 174 Posted November 2, 2009 Author Report Share Posted November 2, 2009 "Правильное питание", "Не ешь всякую хрень", бла бла бла...В большинстве случаев люди ходят в качалку "для себя", и им не прельщает перспектива "смари, никуя какой шкаф, ипануцо", как результат. Если ты полноват, но хочешь нормальные крепкие, подкачанные мышцы, пресс кубиками и т.п. радости жизни, то нужно сначала подсушиться. Минимум веса, максимум повторений/подходов на те группы мышц, откуда хочешь разогнать свое сало. Захавать можно (и нужно) комплекс аминокислот. Насчет гейнеров хз, бабла жалко было. вот как раз таки если собрался подсушиться никаких гейнеров ни вкоем случае....только ожиреешь быстрее... 1. режим 2. интенсивность тренировок. 3. максимум белка, минимум всего остального. 4.минимум воды и вообще жидкости. Quote Link to post Share on other sites
Mankurt 174 Posted November 7, 2009 Author Report Share Posted November 7, 2009 Давайте спорт в массы... Quote Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.